Primera consulta (Duración: 60 minutos)
La primera consulta es un espacio para conocernos y empezar a construir un camino adaptado a ti. Empezaremos hablando de tus objetivos personales: qué te gustaría conseguir, qué te preocupa o qué aspectos de tu alimentación o salud quieres mejorar. Esta conversación nos servirá como punto de partida para definir juntos/as un enfoque realista, flexible y ajustado a tu vida.
A partir de ahí, recopilaremos toda la información necesaria para personalizar el proceso. Hablaremos sobre tu estilo de vida: tu profesión, con quién convives, si te gusta cocinar, quién suele hacer la compra, qué tipo de actividad física practicas o te gustaría practicar. Todo esto nos permite adaptar cualquier propuesta a tu realidad cotidiana, sin exigencias imposibles.
También realizaremos un breve cuestionario sobre tus hábitos alimentarios: qué alimentos sueles consumir, con qué frecuencia, cuáles te gustan y cuáles no. Con esta información podremos identificar puntos fuertes y áreas de mejora para trabajar de forma progresiva y sin restricciones innecesarias.
En caso de ser necesario realizaremos una evaluación antropométrica.
Al final de la consulta, te propondré una primera hoja de ruta, con ideas claras sobre cómo podríamos avanzar hacia tus objetivos de manera sostenible y respetuosa con tu cuerpo y tu contexto.
Segunda visita y consultas de seguimiento (Duración: 30 minutos)
En la segunda consulta recibirás tu plan personalizado, diseñado a partir de todo lo que hablamos en la primera sesión: tus objetivos, tu estilo de vida, tus gustos y tus necesidades.
Este plan incluye:
- La definición clara de tus objetivos, para que podamos hacer un buen seguimiento y medir tu progreso de forma realista y respetuosa.
- Herramientas prácticas que te ayudarán en el día a día: menús, recetas, ideas para organizar tus comidas, y otros recursos adaptados a ti.
El objetivo no es que sigas un plan rígido, sino que tengas apoyo, estructura y propuestas que te sirvan como guía, sin perder la flexibilidad.
Además, durante esta consulta resolveré todas las dudas o dificultades que hayan surgido desde nuestro primer encuentro. Estoy aquí para acompañarte y facilitarte el proceso, paso a paso.
Las consultas de seguimiento son el espacio donde revisamos cómo te estás sintiendo, qué avances has hecho y qué obstáculos has podido encontrar en el camino. Son fundamentales para ajustar el plan a tu evolución, resolver dudas y darte apoyo continuo.
En cada sesión:
- Revisaremos tus objetivos y valoraremos si es necesario hacer ajustes.
- Comentaremos cómo te ha ido con los recursos trabajados y los adaptaremos si es necesario.
- Hablaremos de tus hábitos, emociones, dificultades o logros, para seguir avanzando de forma realista y sin juicios.
- Te proporcionaré nuevas herramientas o estrategias cuando lo necesites.
La frecuencia de estas consultas dependerá de ti: la adaptaremos a tu ritmo, tus necesidades y el tipo de acompañamiento que prefieras. Puede ser semanal, quincenal, mensual… tú marcas el paso.
Estas sesiones están pensadas para que te sientas acompañado/a en todo momento, con un seguimiento cercano y personalizado, sin presiones ni exigencias.
Marta Boned - Nutrición y dietética 